UV-Schutz bei Sport und Bewegung

Programm "Clever in Sonne und Schatten"

Was ist das Programm „Clever in Sonne und Schatten – UV-Schutz bei Sport und Bewegung“?

Mit dem Programm Clever in Sonne und Schatten - UV-Schutz bei Sport und Bewegung werden Sportler/innen, Trainer/innen und Eltern für das Thema UV-Schutz im Sport sensibilisiert. Die Verantwortlichen werden dabei unterstützt, möglichst optimale und leistungsfördernde Bedingungen im Freizeit- und Vereinssport zu schaffen, ohne die Beteiligten dem Risiko von zu viel UV-Strahlung auszusetzen. Das Programm wurde am Nationalen Centrum für Tumorerkrankungen Dresden (NCT/UCC) in Zusammenarbeit mit der Deutschen Krebshilfe entwickelt. Der Deutschen Olympischen Sportbund unterstützt das Programm „Clever in Sonne und Schatten – UV-Schutz bei Sport und Bewegung“ für Sportvereine. In weiterer Kooperation mit dem Universitären Cancer Center Schleswig-Holstein in Kiel (UCCSH) ist weiteres Material entstanden, mit dem Individualsportler:innen auf UV- (und Hitze-)Schutzmaßnahmen aufmerksam gemacht werden.

Warum ist Sonnenschutz beim Sport so wichtig?

In den Monaten von April bis September trainieren Sportler:innen vermehrt im Freien. Zu viel UV-Strahlung erhöht jedoch das Risiko für langfristige Schädigungen der Haut sowie das Risiko, später im Leben an Hautkrebs zu erkranken. Auch die sportliche Leistungsfähigkeit kann durch zu viel UV-Strahlung verringert werden. Starkes Schwitzen, Kontakt mit Wasser oder Reibung durch bestimmte Bewegungen erhöhen die Lichtempfindlichkeit der Haut und mindern die Wirksamkeit von Sonnenschutzmitteln. Oft reflektiert die Trainings- oder Wettkampfumgebung (z. B. heller Sand, Wasser, Schnee) einen großen Teil der Sonnenstrahlen und erhöht dadurch zusätzlich die UV-Belastung. Deshalb ist UV-Schutz bei Sport und Bewegung besonders relevant.

Wie schütze ich mich selbst beim Sport am besten vor zuviel UV-Strahlung?

Trainieren Sie möglichst nur in den Morgen- oder Abendstunden im Freien und/oder trainieren Sie an Schattenplätzen. Vermeiden Sie Outdoor-Training zur Mittagszeit.
Berücksichtigen Sie bei der Trainingsplanung den tagesaktuellen UV-Index, zu finden bspw. auf der Seite des Bundesamtes für Strahlenschutz, des Deutschen Wetterdienstes oder in Ihrer Wetter-App
Tragen Sie schützende Bekleidung: schulterbedeckende T-Shirts/UV-Shirts und – wenn möglich – Kopfbedeckung und Sonnenbrille.
Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit hohem (30-50) oder sehr hohem (50+) Lichtschutzfaktor auf allen nicht von Kleidung bedeckten Hautstellen. Die Antworten auf einige häufig gestellte Fragen zur Verwendung von Sonnenschutzmitteln beim Sport haben wir hier zusammengestellt. Schreiben Sie uns gern, wenn Sie weitere Fragen haben!
Finden Sie kreative Lösungen, falls Ihre Sportart das Tragen von schützender Kleidung, Kopfbedeckung oder Sonnenbrille oder das Auftragen von Sonnenschutzmitteln erschwert.

Was kann ich für besseren UV-Schutz im Sportverein tun?

Informieren Sie alle Sporttreibenden, Trainer:innen und Eltern jedes Jahr im Frühjahr über die Notwendigkeit sonnenschützender Maßnahmen beim Sport mit Hilfe von Info-Mails, Aushängen und Fortbildungen.
Ermöglichen Sie das Training im Freien an Schattenplätzen und/oder meiden Sie das Training im Freien während der Mittagszeit. Stellen Sie Schattenplätze für Trainings- und Wettkampfpausen zur Verfügung. Erstellen Sie gemeinsam mit den Sporttreibenden Regeln oder Verträge zur Einhaltung der Sonnenschutz-Maßnahmen. Stellen Sie gegebenenfalls Kopfbedeckungen, T-Shirts und Sonnencreme (mindestens LSF 30) aus der Vereins- oder Mannschaftskasse zur Verfügung. Antworten auf häufige Fragen zu Sonnenschutzmitteln beim Sport haben wir hier zusammengestellt.
Nehmen Sie den UV-Schutz im Sport in Ihre Vereinssatzung oder das Vereinskonzept auf, um somit den UV-Schutz nachhaltig zu verankern. Wir haben einen Vorschlag für ein Konzept zum UV- und Hitzeschutz im Sportverein erstellt, dass Sie hier herunterladen können. Die Word-Datei des Konzepts können Sie ebenfalls nutzen um ggf. Änderungen vorzunehmen.